chán sī jìn 缠丝劲 (ou nommé également
chán sī gōng 缠丝功) peut se traduire par "force spiralée", par "énergie spiralée", ou encore par "énergie d'enroulement du fil de soie". Cette dernière fait référence aux mouvements de torsion agrémentés de spirales que fait une larve de ver à soie lorsqu'elle s'enveloppe dans son cocon.
Ce terme est donc utilisé pour désigner des mouvements spiralés, qui constituent une des composantes fondamentales de la pratique du Tai Ji Quan
太极拳 de style Chen
陈.
Il existe deux types de spirales :
-
shùn chán 顺缠: enroulement par le petit doigt (supination), qui est généralement utilisé dans des mouvements de fermeture (hé 合)
-
nì chán 逆缠 : enroulement par le pouce (pronation), qui est souvent présent dans les mouvements d'ouverture (kāi 开)
Vous trouverez ci dessous des vidéos de quelques exercices d'enroulement du fil de soie.
Enroulement vers l'intérieur
1 main
EXO 1 - Enrouler le fil de soie (chan si jing) - 1 main - intérieur - position gong bu EXO 2 - Enrouler le fil de soie (chan si jing) - 1 main - intérieur - en déplacement EXO 3 - Enrouler le fil de soie (chan si jing) - 1 main - intérieur - avec sortie de force vers le haut - position gong bu EXO 4 - Enrouler le fil de soie (chan si jing) - 1 main - intérieur - avec sortie de force vers le bas - position gong bu
2 mains synchronisées
EXO 1 - Enrouler le fil de soie (chan si jing) - 2 mains synchronisées - intérieur EXO 2 - Enrouler le fil de soie (chan si jing) - 2 mains synchronisées - intérieur - position gong bu EXO 3 - Enrouler le fil de soie (chan si jing) - 2 mains synchronisées - intérieur - en déplacement EXO 4 - Enrouler le fil de soie (chan si jing) - 2 mains synchronisées - intérieur - avec sortie de force vers le haut EXO 5 - Enrouler le fil de soie (chan si jing) - 2 mains synchronisées - intérieur - avec sortie de force vers le bas
2 mains dé-synchronisées
EXO 1 - Enrouler le fil de soie (chan si jing) - 2 mains désynchronisées - intérieur EXO 2 - Enrouler le fil de soie (chan si jing) - 2 mains désynchronisées - intérieur - position gong bu EXO 3 - Enrouler le fil de soie (chan si jing) - 2 mains désynchronisées - intérieur - en déplacement EXO 4 - Enrouler le fil de soie (chan si jing) - 2 mains désynchronisées - intérieur - avec sortie de force - position gong bu
1 poignet
EXO 1 - Enrouler le fil de soie (chan si jing) - 1 poignet - intérieur EXO 2 - Enrouler le fil de soie (chan si jing) - 1 poignet - intérieur - en déplacement
2 poignets synchronisés
EXO 1 - Enrouler le fil de soie (chan si jing) - 2 poignets synchronisés - intérieur EXO 2 - Enrouler le fil de soie (chan si jing) - 2 poignets synchronisés - intérieur - en déplacement
2 poignets dé-synchronisés
EXO 1 - Enrouler le fil de soie (chan si jing) - 2 poignets désynchronisés - intérieur EXO 2 - Enrouler le fil de soie (chan si jing) - 2 poignets désynchronisés - intérieur - en déplacement
1 main intérieur, 1 poignet intérieur synchronisés
EXO 1 - Enrouler le fil de soie (chan si jing) - 1 main intérieur, 1 poignet intérieur synchronisés - position gong bu
2 genoux synchronisés
EXO 1 - Enrouler le fil de soie (chan si jing) - 2 genoux synchronisés - intérieur
2 genoux dé-synchronisés
EXO 1 - Enrouler le fil de soie (chan si jing) - 2 genoux désynchronisés - intérieur
Enroulement vers l'extérieur
1 main
EXO 1 - Enrouler le fil de soie (chan si jing) - 1 main - extérieur - position gong bu EXO 2 - Enrouler le fil de soie (chan si jing) - 1 main - extérieur - en déplacement EXO 3 - Enrouler le fil de soie (chan si jing) - 1 main - extérieur - avec sortie de force vers le haut - position gong bu EXO 4 - Enrouler le fil de soie (chan si jing) - 1 main - extérieur - avec sortie de force vers le bas - position gong bu
2 mains synchronisées
EXO 1 - Enrouler le fil de soie (chan si jing) - 2 mains synchronisées - extérieur EXO 2 - Enrouler le fil de soie (chan si jing) - 2 mains synchronisées - extérieur - position gong bu EXO 3 - Enrouler le fil de soie (chan si jing) - 2 mains synchronisées - extérieur - en déplacement EXO 4 - Enrouler le fil de soie (chan si jing) - 2 mains synchronisées - extérieur - petits cercles - en déplacement EXO 5 - Enrouler le fil de soie (chan si jing) - 2 mains synchronisées - extérieur - petits cercles - en déplacement latéral d'un pas EXO 6 - Enrouler le fil de soie (chan si jing) - 2 mains synchronisées - extérieur - grands cercles, déplacement en demi-tour EXO 7 - Enrouler le fil de soie (chan si jing) - 2 mains synchronisées - extérieur - avec sortie de force vers le haut EXO 8 - Enrouler le fil de soie (chan si jing) - 2 mains synchronisées - extérieur - avec sortie de force vers le bas
2 mains dé-synchronisées
EXO 1 - Enrouler le fil de soie (chan si jing) - 2 mains désynchronisées - extérieur EXO 2 - Enrouler le fil de soie (chan si jing) - 2 mains désynchronisées - extérieur - position gong bu EXO 3 - Enrouler le fil de soie (chan si jing) - 2 mains désynchronisées - extérieur - en déplacement EXO 4 - Enrouler le fil de soie (chan si jing) - 2 mains désynchronisées - extérieur - en déplacement pieds croisés EXO 5 - Enrouler le fil de soie (chan si jing) - 2 mains désynchronisées - extérieur - avec sortie de force - position gong bu
1 poignet
EXO 1 - Enrouler le fil de soie (chan si jing) - 1 poignet - extérieur EXO 2 - Enrouler le fil de soie (chan si jing) - 1 poignet - extérieur - en déplacement
2 poignets synchronisés
EXO 1 - Enrouler le fil de soie (chan si jing) - 2 poignets synchronisés - extérieur EXO 2 - Enrouler le fil de soie (chan si jing) - 2 poignets synchronisés - extérieur - en déplacement
2 poignets dé-synchronisés
EXO 1 - Enrouler le fil de soie (chan si jing) - 2 poignets désynchronisés - extérieur EXO 2 - Enrouler le fil de soie (chan si jing) - 2 poignets désynchronisés - extérieur - en déplacement
2 genoux synchronisées
EXO 1 - Enrouler le fil de soie (chan si jing) - 2 genoux synchronisés - extérieur
2 genoux dé-synchronisées
EXO 1 - Enrouler le fil de soie (chan si jing) - 2 genoux désynchronisés - extérieur
Enroulement vers l'intérieur et vers l'extérieur
1 main
EXO 1 - Enrouler le fil de soie (chan si jing) - 1 main - intérieur / extérieur
2 mains synchronisées
EXO 1 - Enrouler le fil de soie (chan si jing) - 2 mains synchronisées - intérieur / extérieur EXO 2 - Enrouler le fil de soie (chan si jing) - 2 mains synchronisées - intérieur / extérieur - position gong bu EXO 3 - Enrouler le fil de soie (chan si jing) - 2 mains synchronisées - intérieur / extérieur - position gong bu - avec sortie de force vers le haut EXO 4 - Enrouler le fil de soie (chan si jing) - 2 mains synchronisées - intérieur / extérieur - position gong bu - avec sortie de force vers le bas EXO 5 - Enrouler le fil de soie (chan si jing) - 2 mains synchronisées - intérieur / extérieur - en déplacement EXO 6 - Enrouler le fil de soie (chan si jing) - 2 mains synchronisées - intérieur / extérieur - en déplacement avec pas en avant supplémentaire EXO 7 - Enrouler le fil de soie (chan si jing) - 2 mains synchronisées - intérieur / extérieur - en séparant les pieds EXO 8 - Enrouler le fil de soie (chan si jing) - 2 mains synchronisées - intérieur / extérieur - petits cercles
2 mains dé-synchronisées
EXO 1 - Enrouler le fil de soie (chan si jing) - 2 mains désynchronisées - intérieur / extérieur EXO 2 - Enrouler le fil de soie (chan si jing) - 2 mains désynchronisées - intérieur / extérieur - position gong bu EXO 3 - Enrouler le fil de soie (chan si jing) - 2 mains désynchronisées - intérieur / extérieur - en déplacement EXO 4 - Enrouler le fil de soie (chan si jing) - 2 mains désynchronisées - intérieur / extérieur - avec sortie de force EXO 5 - Enrouler le fil de soie (chan si jing) - 2 mains désynchronisées - intérieur / extérieur - position gong bu - avec sortie de force
1 main extérieur, 1 poignet intérieur synchronisés
EXO 1 - Enrouler le fil de soie (chan si jing) - 1 main extérieur 1 poignet intérieur synchronisés - position gong bu EXO 2 - Enrouler le fil de soie (chan si jing) - 1 main extérieur 1 poignet intérieur synchronisés - en déplacement
1 main extérieur, 1 poignet intérieur dé-synchronisés
EXO 1 - Enrouler le fil de soie (chan si jing) - 1 main extérieure, 1 poignet intérieur désynchronisés EXO 2 - Enrouler le fil de soie (chan si jing) - 1 main extérieure, 1 poignet intérieur désynchronisés - avec sortie de force en fermeture EXO 3 - Enrouler le fil de soie (chan si jing) - 1 main extérieure, 1 poignet intérieur désynchronisés - avec sortie de force en ouverture
2 genoux synchronisés
EXO 1 - Enrouler le fil de soie (chan si jing) - 2 genoux synchronisés - intérieur / extérieur
Enroulement sur le côté vers l'intérieur
1 main
EXO 1 - Enrouler le fil de soie (chan si jing) - 1 main - intérieur sur le côté EXO 2 - Enrouler le fil de soie (chan si jing) - 1 main - intérieur sur le côté - position gong bu
1 poignet
EXO 1 - Enrouler le fil de soie (chan si jing) - 1 poignet - intérieur sur le côté EXO 2 - Enrouler le fil de soie (chan si jing) - 1 poignet - intérieur sur le côté - position gong bu
2 poignets synchronisés
EXO 1 - Enrouler le fil de soie (chan si jing) - 2 poignets synchronisés - intérieur sur le côté
2 poignets dé-synchronisés
EXO 1 - Enrouler le fil de soie (chan si jing) - 2 poignets désynchronisés - intérieur sur le côté EXO 2 - Enrouler le fil de soie (chan si jing) - 2 poignets désynchronisés - intérieur sur le côté - position gong bu
Enroulement sur le côté vers l'extérieur
1 main
EXO 1 - Enrouler le fil de soie (chan si jing) - 1 main - extérieur sur le côté EXO 2 - Enrouler le fil de soie (chan si jing) - 1 main - extérieur sur le côté - position gong bu
2 mains
EXO 1 - Enrouler le fil de soie (chan si jing) - 2 mains - extérieur sur le côté - position gong bu EXO 2 - Enrouler le fil de soie (chan si jing) - 2 mains - extérieur sur le côté - en déplacement
1 poignet
EXO 1 - Enrouler le fil de soie (chan si jing) - 1 poignet - extérieur sur le côté
2 poignets synchronisés
EXO 1 - Enrouler le fil de soie (chan si jing) - 2 poignets synchronisés - extérieur sur le côté
2 poignets dé-synchronisés
EXO 1 - Enrouler le fil de soie (chan si jing) - 2 poignets désynchronisés - extérieur sur le côté
Enroulement vers l'avant
1 main
EXO 1 - Enrouler le fil de soie (chan si jing) - 1 main - vers l'avant EXO 2 - Enrouler le fil de soie (chan si jing) - 1 main - vers l'avant - avec sortie de force EXO 3 - Enrouler le fil de soie (chan si jing) - 1 main - vers l'avant - position gong bu EXO 4 - Enrouler le fil de soie (chan si jing) - 1 main - vers l'avant - position gong bu - avec sortie de force
2 mains synchronisées
EXO 1 - Enrouler le fil de soie (chan si jing) - 2 mains synchronisées - vers l'avant EXO 2 - Enrouler le fil de soie (chan si jing) - 2 mains synchronisées - vers l'avant - avec sortie de force
2 mains dé-synchronisées
EXO 1 - Enrouler le fil de soie (chan si jing) - 2 mains désynchronisées - vers l'avant EXO 2 - Enrouler le fil de soie (chan si jing) - 2 mains désynchronisées - vers l'avant - grands cercles EXO 3 - Enrouler le fil de soie (chan si jing) - 2 mains désynchronisées - vers l'avant - en déplacement
Enroulement vers le haut
1 main
EXO 1 - Enrouler le fil de soie (chan si jing) - 1 main - vers le haut EXO 2 - Enrouler le fil de soie (chan si jing) - 1 main - vers le haut - en déplacement EXO 3 - Enrouler le fil de soie (chan si jing) - 1 main - vers le haut - avec sortie de force EXO 4 - Enrouler le fil de soie (chan si jing) - 1 main - vers le haut - avec sortie de force - en déplacement
2 mains synchronisées
EXO 1 - Enrouler le fil de soie (chan si jing) - 2 mains synchronisées - vers le haut EXO 2 - Enrouler le fil de soie (chan si jing) - 2 mains synchronisées - vers le haut - en déplacement EXO 3 - Enrouler le fil de soie (chan si jing) - 2 mains synchronisées - vers le haut - avec sortie de force
2 mains dé-synchronisées
EXO 1 - Enrouler le fil de soie (chan si jing) - 2 mains désynchronisées - vers le haut EXO 2 - Enrouler le fil de soie (chan si jing) - 2 mains désynchronisées - vers le haut - avec sortie de force