Type d'exercice : Application martialeEducatifPrésentation technique Avec arme : Bâton Epée Eventail Hallebarde Lance Sabre Avec partenaire Avec sortie de force (FA JIN) Défense sur attaque de : Arme Coup de pied Coup de poing Poussée Saisie Déplacement : En cercle Libre Ligne technique Statique Un pas Echauffement : Bras Chevilles Cou/nuque Coudes Doigts Doigts de pied Dos Epaules Genoux Hanches Jambes Poignets Etirement : Bras Chevilles Cou/nuque Cuisses Doigts Dos Flancs Jambes Mollets Poignets Lien haut/bas : Mains et pieds mobilisés Mobilisation uniquement des mains Mobilisation uniquement des pieds Nombre de mains mobilisées : 1 main 2 mains Position des pieds : Arc et flèche (gong bu) Cavalier (ma bu) Pas assis (xie bu) Pas croisé (cha bu) Pas pointé (ding bu) Pas rasant (pu bu) Pas vide (xu bu) Petit cavalier (xiao ma bu) Pieds¨joints (bing bu) Saut Sur un pied (du li bu) Potentiel : AN (pousser) CAI (ceuillir, saisir, vers le bas) JI (presser) KAO (coup d'épaule) LIE (fendre) LU (tirer) PENG (parer) ZHOU (coup de coude, de partie saillante) Sur Tui Shou : 4 portes 8 portes autre Type de technique : Balayage Blocage Clé (autre) Clé de bras Clé de doigts Clé de jambe Clé de poignet Couper Etranglement Percussion (ex : coup de poing, coup de pied, coup de coude, etc.) Piquer Poussée Projection Tirer

   207 - Educatif - Pu bu orteils au ciel - plusieurs étapes

   206 - Educatif - Pu bu orteils au ciel

   205 - Educatif - Cercles avec les mains et orteils au ciel

   204 - Educatif - Acroupi pousser les genoux sur les côtés

   203 - Educatif - Prendre un ballon à gauche et droite

   202 - Educatif - Lever une main et amener le talon à la fesse

   201 - Educatif - Cercle avec l'épée, piquer en ba gua, puis nuage

   200 - Educatif - Enrouler le fil de soie (chan si jing) - 2 mains synchronisées - extérieur - petits cercles - en déplacement latéral d'un pas

   199 - Educatif - Ca Jiao en ligne technique

   198 - Application martiale - Intercepter coup de poing puis repousser