Association Energie et Harmonie - Cours de Tai Chi Chuan et de Qi Gong à Strasbourg

chán sī jìn 缠丝劲 (ou nommé également chán sī gōng 缠丝功) peut se traduire par "force spiralée", par "énergie spiralée", ou encore par "énergie d'enroulement du fil de soie". Cette dernière fait référence aux mouvements de torsion agrémentés de spirales que fait une larve de ver à soie lorsqu'elle s'enveloppe dans son cocon.

Ce terme est donc utilisé pour désigner des mouvements spiralés, qui constituent une des composantes fondamentales de la pratique du Tai Ji Quan 太极拳 de style Chen 陈.

Il existe deux types de spirales :

shùn chán 顺缠: enroulement par le petit doigt (supination), qui est généralement utilisé dans des mouvements de fermeture (hé 合)
nì chán 逆缠 : enroulement par le pouce (pronation), qui est souvent présent dans les mouvements d'ouverture (kāi 开)

Vous trouverez ci dessous des vidéos de quelques exercices d'enroulement du fil de soie.

Enroulement vers l'intérieur

1 main

  EXO 1 - Enrouler le fil de soie (chan si jing) - 1 main - intérieur - position gong bu

face
dos
biais face
avec explications
  EXO 2 - Enrouler le fil de soie (chan si jing) - 1 main - intérieur - en déplacement

face
dos
  EXO 3 - Enrouler le fil de soie (chan si jing) - 1 main - intérieur - avec sortie de force vers le haut - position gong bu

face
dos
  EXO 4 - Enrouler le fil de soie (chan si jing) - 1 main - intérieur - avec sortie de force vers le bas - position gong bu

face
dos

2 mains synchronisées

  EXO 1 - Enrouler le fil de soie (chan si jing) - 2 mains synchronisées - intérieur

face
biais face
dos
  EXO 2 - Enrouler le fil de soie (chan si jing) - 2 mains synchronisées - intérieur - position gong bu

face
biais face
dos
avec explications
  EXO 3 - Enrouler le fil de soie (chan si jing) - 2 mains synchronisées - intérieur - en déplacement

face
dos
  EXO 4 - Enrouler le fil de soie (chan si jing) - 2 mains synchronisées - intérieur - avec sortie de force vers le haut

face
dos
  EXO 5 - Enrouler le fil de soie (chan si jing) - 2 mains synchronisées - intérieur - avec sortie de force vers le bas

face
dos

2 mains dé-synchronisées

  EXO 1 - Enrouler le fil de soie (chan si jing) - 2 mains désynchronisées - intérieur

face
biais face
dos
  EXO 2 - Enrouler le fil de soie (chan si jing) - 2 mains désynchronisées - intérieur - position gong bu

face
biais face
dos
  EXO 3 - Enrouler le fil de soie (chan si jing) - 2 mains désynchronisées - intérieur - en déplacement

face
dos
  EXO 4 - Enrouler le fil de soie (chan si jing) - 2 mains désynchronisées - intérieur - avec sortie de force - position gong bu

face
dos

1 poignet

EXO 1 - Enrouler le fil de soie (chan si jing) - 1 poignet - intérieur

face
EXO 2 - Enrouler le fil de soie (chan si jing) - 1 poignet - intérieur - en déplacement

face
dos

2 poignets synchronisés

EXO 1 - Enrouler le fil de soie (chan si jing) - 2 poignets synchronisés - intérieur

face
EXO 2 - Enrouler le fil de soie (chan si jing) - 2 poignets synchronisés - intérieur - en déplacement

dos

2 poignets dé-synchronisés

EXO 1 - Enrouler le fil de soie (chan si jing) - 2 poignets désynchronisés - intérieur

face
EXO 2 - Enrouler le fil de soie (chan si jing) - 2 poignets désynchronisés - intérieur - en déplacement

face
dos

1 main intérieur, 1 poignet intérieur synchronisés

EXO 1 - Enrouler le fil de soie (chan si jing) - 1 main intérieur, 1 poignet intérieur synchronisés - position gong bu

face
dos

2 genoux synchronisés

EXO 1 - Enrouler le fil de soie (chan si jing) - 2 genoux synchronisés - intérieur

face
dos

2 genoux dé-synchronisés

EXO 1 - Enrouler le fil de soie (chan si jing) - 2 genoux désynchronisés - intérieur

face
dos

Enroulement vers l'extérieur

1 main

  EXO 1 - Enrouler le fil de soie (chan si jing) - 1 main - extérieur - position gong bu

face
dos
biais face
avec explications

avec explications
  EXO 2 - Enrouler le fil de soie (chan si jing) - 1 main - extérieur - en déplacement

face
dos
  EXO 3 - Enrouler le fil de soie (chan si jing) - 1 main - extérieur - avec sortie de force vers le haut - position gong bu

face
dos
  EXO 4 - Enrouler le fil de soie (chan si jing) - 1 main - extérieur - avec sortie de force vers le bas - position gong bu

face
dos

2 mains synchronisées

  EXO 1 - Enrouler le fil de soie (chan si jing) - 2 mains synchronisées - extérieur

face
biais face
  EXO 2 - Enrouler le fil de soie (chan si jing) - 2 mains synchronisées - extérieur - position gong bu

face
dos
avec explications
  EXO 3 - Enrouler le fil de soie (chan si jing) - 2 mains synchronisées - extérieur - en déplacement

face
dos
  EXO 4 - Enrouler le fil de soie (chan si jing) - 2 mains synchronisées - extérieur - petits cercles - en déplacement

face
dos
  EXO 5 - Enrouler le fil de soie (chan si jing) - 2 mains synchronisées - extérieur - petits cercles - en déplacement latéral d'un pas

face
  EXO 6 - Enrouler le fil de soie (chan si jing) - 2 mains synchronisées - extérieur - grands cercles, déplacement en demi-tour

dos
  EXO 7 - Enrouler le fil de soie (chan si jing) - 2 mains synchronisées - extérieur - avec sortie de force vers le haut

face
  EXO 8 - Enrouler le fil de soie (chan si jing) - 2 mains synchronisées - extérieur - avec sortie de force vers le bas

face
dos

2 mains dé-synchronisées

  EXO 1 - Enrouler le fil de soie (chan si jing) - 2 mains désynchronisées - extérieur

face
dos
  EXO 2 - Enrouler le fil de soie (chan si jing) - 2 mains désynchronisées - extérieur - position gong bu

dos
biais face
face
  EXO 3 - Enrouler le fil de soie (chan si jing) - 2 mains désynchronisées - extérieur - en déplacement

face
dos
  EXO 4 - Enrouler le fil de soie (chan si jing) - 2 mains désynchronisées - extérieur - en déplacement pieds croisés

face
  EXO 5 - Enrouler le fil de soie (chan si jing) - 2 mains désynchronisées - extérieur - avec sortie de force - position gong bu

face
dos

1 poignet

EXO 1 - Enrouler le fil de soie (chan si jing) - 1 poignet - extérieur

face
EXO 2 - Enrouler le fil de soie (chan si jing) - 1 poignet - extérieur - en déplacement

face
dos

2 poignets synchronisés

EXO 1 - Enrouler le fil de soie (chan si jing) - 2 poignets synchronisés - extérieur

face
EXO 2 - Enrouler le fil de soie (chan si jing) - 2 poignets synchronisés - extérieur - en déplacement

dos

2 poignets dé-synchronisés

EXO 1 - Enrouler le fil de soie (chan si jing) - 2 poignets désynchronisés - extérieur

face
EXO 2 - Enrouler le fil de soie (chan si jing) - 2 poignets désynchronisés - extérieur - en déplacement

dos

2 genoux synchronisées

EXO 1 - Enrouler le fil de soie (chan si jing) - 2 genoux synchronisés - extérieur

face
dos

2 genoux dé-synchronisées

EXO 1 - Enrouler le fil de soie (chan si jing) - 2 genoux désynchronisés - extérieur

face
dos

Enroulement vers l'intérieur et vers l'extérieur

1 main

EXO 1 - Enrouler le fil de soie (chan si jing) - 1 main - intérieur / extérieur

face
dos

2 mains synchronisées

  EXO 1 - Enrouler le fil de soie (chan si jing) - 2 mains synchronisées - intérieur / extérieur

face
biais face
dos
  EXO 2 - Enrouler le fil de soie (chan si jing) - 2 mains synchronisées - intérieur / extérieur - position gong bu

face
biais face
dos
  EXO 3 - Enrouler le fil de soie (chan si jing) - 2 mains synchronisées - intérieur / extérieur - position gong bu - avec sortie de force vers le haut

face
dos
  EXO 4 - Enrouler le fil de soie (chan si jing) - 2 mains synchronisées - intérieur / extérieur - position gong bu - avec sortie de force vers le bas

face
dos
  EXO 5 - Enrouler le fil de soie (chan si jing) - 2 mains synchronisées - intérieur / extérieur - en déplacement

face
dos
  EXO 6 - Enrouler le fil de soie (chan si jing) - 2 mains synchronisées - intérieur / extérieur - en déplacement avec pas en avant supplémentaire

face
  EXO 7 - Enrouler le fil de soie (chan si jing) - 2 mains synchronisées - intérieur / extérieur - en séparant les pieds

face
  EXO 8 - Enrouler le fil de soie (chan si jing) - 2 mains synchronisées - intérieur / extérieur - petits cercles

face
biais face

2 mains dé-synchronisées

  EXO 1 - Enrouler le fil de soie (chan si jing) - 2 mains désynchronisées - intérieur / extérieur

face
biais face
  EXO 2 - Enrouler le fil de soie (chan si jing) - 2 mains désynchronisées - intérieur / extérieur - position gong bu

face
biais face
dos
  EXO 3 - Enrouler le fil de soie (chan si jing) - 2 mains désynchronisées - intérieur / extérieur - en déplacement

face
dos
  EXO 4 - Enrouler le fil de soie (chan si jing) - 2 mains désynchronisées - intérieur / extérieur - avec sortie de force

face
dos
  EXO 5 - Enrouler le fil de soie (chan si jing) - 2 mains désynchronisées - intérieur / extérieur - position gong bu - avec sortie de force

face
dos

1 main extérieur, 1 poignet intérieur synchronisés

EXO 1 - Enrouler le fil de soie (chan si jing) - 1 main extérieur 1 poignet intérieur synchronisés - position gong bu

face
dos
EXO 2 - Enrouler le fil de soie (chan si jing) - 1 main extérieur 1 poignet intérieur synchronisés - en déplacement

face
dos

1 main extérieur, 1 poignet intérieur dé-synchronisés

  EXO 1 - Enrouler le fil de soie (chan si jing) - 1 main extérieure, 1 poignet intérieur désynchronisés

face
dos
  EXO 2 - Enrouler le fil de soie (chan si jing) - 1 main extérieure, 1 poignet intérieur désynchronisés - avec sortie de force en fermeture

face
dos
  EXO 3 - Enrouler le fil de soie (chan si jing) - 1 main extérieure, 1 poignet intérieur désynchronisés - avec sortie de force en ouverture

face
dos